Blue Monday: Wie überlebt man den schlimmsten Tag des Jahres?
Dir ist kalt und Du brauchst Tageslicht? Die guten Vorsätze fürs neue Jahr schon wieder aufgegeben? Du fühlst Dich nicht so gut? Hier kommt Blue Monday, der deprimierendste Tag des Jahres! Dieser dritte Montag im Januar ist normalerweise die Zeit des Jahres, in der wir alle den Winter nicht mehr sehen können und uns einfach nur schlecht fühlen. Also, wie schafft man es durch diesen schlimmsten Tag des Jahres?
Umarmen, knutschen und kuscheln
Beginne Deinen Tag mit einer Extra-Umarmung für Deine Kinder, Deinen Partner oder Deine Haustiere! Wenn man sich umarmt, setzt der Körper Oxytocin frei, das auch als Liebeshormon bekannt ist. Wenn Du zur Arbeit kommst, mache Deinen Kollegen ein paar Komplimente, die von Herzen kommen. Komplimente zu machen und zu erhalten, hilft Dir, Dich besser zu fühlen. Versprühe Liebe, um Deinen Tag zu beginnen!
Spaziere auf der Sonnenseite
2 Fliegen mit einer Klappe schlagen (bitte nicht wörtlich nehmen)! Gehe in Deiner Mittagspause an die frische Luft und bewege Dich. Wenn Du um die Mittagszeit nach draußen gehst, kannst Du ein wenig Tageslicht tanken. Tageslicht hilft Dir, Serotonine zu produzieren, die Deine Stimmung stabilisieren. Lasse Dich nicht von Regen oder schlechtem Wetter davon abhalten, einen Spaziergang, leichte Übungen oder einen kurzen 15- bis 20-minütigen Lauf zu machen. Wenn Du Sport treibst, produziert Dein Körper Endorphin, eines unserer „Glückshormone”. Das wird Dir helfen, besser durch den Tag zu kommen!
Esse Dich glücklich!
Der Blue Monday ist der perfekte Tag, um sich selbst mit leckerem Essen zu verwöhnen! Ein Teller mit farbenfrohem Gemüse, dazu Samtbohnen, ein Stück Biofleisch oder Omega-3-reicher Fisch – das wirkt Wunder! Beende Deine Mahlzeit mit einem Dessert auf der Basis von Milchprodukten oder Bananen, garniert mit einem Stück dunkler Schokolade. All diese Lebensmittel fördern die Produktion von Dopamin, dem so genannten „Wohlfühlhormon”.
Unterhaltsame und herausfordernde Indoor-Aktivitäten
Lasse das natürlich produzierte Dopamin auch nach dem Essen weiter strömen! Fordere Dich selbst heraus, mit einem lustigen Lernspiel wie IQ Circuit oder Fishalarm im Froschteich. Wenn Du eine herausfordernde Aufgabe bewältigst oder kleine Erfolge feierst, wird sich Dein Gehirn viel glücklicher fühlen!
Was tust Du, um den Blue Monday zu überstehen? Teile es unter @smartgamessocial !
